Жить с удовольствием

 Мы чаще всего не умеем жить настоящим, а только мечтаем о будущем или торопим его,  или плачем о прошлом и стараемся его вернуть, словно оно ушло слишком рано. На самом деле настоящее – это единственное, что у нас есть. Этот день, улыбки детей, любимый человек рядом, чашка кофе… – это то, чему стоит уделять внимание.

Как же научиться жить с удовольствием?

В наших силах получать от каждого дня больше удовольствия. Психологи предлагают несколько методов, которые помогают быть «здесь и сейчас», ощущая  радость и полноту бытия.

Замедлить бег.

Преподаватель Московского центра йоги Айсенгара Юлия Макарова считает, что «Наш образ жизни заставляет двигаться всё быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем, нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше,…чтобы увидеть мир  по – настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться». Надо научиться «отпускать» себя, дарить себе возможность притормозить и освободиться от ненужного. Это не требует особых усилий: выйдете на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас.

Открыться красоте.

«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности», - утверждает арт – терапевт, руководитель Центра терапии искусствами, Варвара Сидорова и предлагает рисовать. 

Когда мы рисуем, мы сосредотачиваемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы переносим на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло нас, что является диссонансом нашему «Я». В рисунке мы можем черпать силы и вдохновение. При этом совершенно неважно, умеете ли вы рисовать: и маленькой неровной линии есть красота, загадка, прелесть. «Главное – рисовать и получать от этого удовольствие. Каждый из нас может создавать многое своими руками», - утверждает Варвара Сидорова. И вкладывать в рисунок своё творчество, свои мысли, свою душу…

Прикасаться к другому.

Айда Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор» утверждает: «Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надёжным источником информации о другом человеке».

Психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что в повседневной суете мы легко забываем о «…власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу…». Увы, в нашей жизни почти исключены телесные прикосновения. Многие из нас практически весь день сидят за компьютером, и из органов чувств у нас работаю только глаза…тобы вернуть ощущение себе собственного тела, нужно лишь изменить свои привычки, преодолеть стереотип поведения. Мы должны быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанций не превратилось в комнату, закрытую со всех сторон, иначе мы рискуем превратиться из живых существ в набор ролей и функций.

Смаковать вкус.

Многообразие ароматов, вкусов невообразимо, всё зависит только от тог, даём ли мы себе время их ощутить. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться  в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать её, словно на клубок… И этот принцип работает во всём: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки – и этот процесс бесконечен и прекрасен.

Прислушаться к себе.

«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой. Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия», - считает Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван».

Чтобы противостоять такому давлению, нужна смелость. Образно говоря, поиск удовольствия – это поиск самого себя, потому что у каждого из нас есть свои привязанности, интересы, предпочтения. К ним то и стоит обратиться, если мы хотим получить именно своё удовольствие. Конечно, это не значит идти наперекор обществу, а это значит просто быть собой: принять необходимое, близкое, «оттолкнуть» чуждое и развивать то, что свойственно только вам.